SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

olej z

  • Moje pierwsze CKD do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak by było ok. I posilek - 8.00 jajka na miękko, otręby, orzechy 20g, tran, pomidor II posilek - 11.00 serek wiejski, olej lniany III posilek - 14.00 gotowane mięso, oliwa z oliwek, brokuły IV posilek - 16.30 piers z kurczaka, olej lniany, kalafior V posilek - 19:00 tunczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek, papryka czerwona VI posilek - 21.30 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2005-08-28 22:23:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • przez ostatni tydzień spadło jeszcze 1,4kg i razem z tym 2cm z pasa i 1,5 z tali, teraz czas na odpoczynek, kolejny cykl zaczynam za 2 tygodnie. A oto dietka na te 2 tygodnie: śniadanie 10:00 płatki owsiane 70g Whey 100 - 15g jajka - 120g (2 jaja) orzechy włoskie 14g witaminy + minerały - Vita-min multiple Sport Drugie śniadanie 13:00 chleb [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3393 Data: 2011-10-10 18:51:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ostatni bastion tłuszczu...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białko masz z jajek, jakiś zdrowy tłuszcz typu tran lub omega 3 by się przydał 2.Serek wiejski 200g + pomidory koktajlowe 150g dodaj zdrowy tłuszcz - awokado, orzechy, olej lniany, siemię lniane... 3.Gotowana pierś 150g + warzywa gotowane około 250g + 2łyżki oliwy z oliwek 20ml(?) łyżka oliwy to około 15ml 4.Serek wiejski 200g + masło [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2658 Data: 2010-09-23 01:47:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie rozdzielaj jajek, dawaj cała jaja z żółtkami J.W brakuje tłuszczy Źródła tłuszczy: tłuste ryby, olej lniany, jajka, oliwa z oliwek, orzechy, masło, olej kokosowy, sery podpuszczkowe, olej rzepakowy Jedz bardziej różnorodnie, nie tylko kurczak+ ryż Duża ilość węglowodanów na początek, bym uważał

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2014-10-14 10:11:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Salato Sałatka Śledziowa 270g Skład: ziemniaki 37,6%, olej rzepakowy, krojone marynowane filety ze śledzia 15%, marchew 9%, woda, papryka czerwona 4%, seler 4%, cukier, szczypiorek, żółtko jaja, gorczyca mielona, przyprawy, sól, [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 19623 Data: 2017-07-16 19:17:39 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • [...] oliwy, czosnku i pieprzu... //OK Tran przyjmuję ostatnio w kapsułkach (Ecomer), dwie kapsułki dziennie, nie wiem, czy to się liczy jako źródło tłuszczu. Jeśli chodzi o olej lniany to nie mam z nim doświadczeń :) //Nie musisz mieć koniecznie lnianego. Tran się liczy jako źródło tłuszczu. Dobra, teraz dodaj do tego węglowodany. Pamiętaj, że [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2358 Data: 2010-10-29 23:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 236kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem...

    Odpowiedzi: 654 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-07 17:44:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bierz tylko omega3 ni ebierz omega6 tego mamy akurat za uzo w diecie, jako olej starczy oliwa z oliwek :-) Dobrze chlebek chrupki zamien na razowca, chociaz z mojej strony proponowalabym wywalenie z diety glutenu zupełnie, i stawiaj na dzikie ryby jako zrodlo bialka. warzyw procz zielonych wliczaj tez w bilans

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-07 22:29:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ann - DT

    Post
    Ladies SFD

    [...] 30 9. Przysiady ze sztangą x 40, 20kg Trening pompa. Dużo powtórzeń, mały ciężar. BIEGANIE Podbiegi Czas: 42:01 min DIETA 1. Mąka gryczana, jajko, whey, banan, migdały, olej koksowy 2. schab, kapusta z grochem, masło 3. mąka gryczana, jajko, whey, orzechy, wiórki kokosowe, olej kokosowy 4. schab ----------------------------------- Aga [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3331 Data: 2015-12-29 10:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olej z kryla

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Na pewno nie musimy się obawiać tam zanieczyszczeń rtęcią tak powszechnie obecnych w źródłach wodnych. Całe ziarna lniane, czy też orzechy i ziarna konopne zawierają ten olej wewnątrz, a więc jest on do pewnego stopnia chroniony przed środowiskiem zewnętrznym. Tylko musimy pamiętać o tym, że jest to omega krótkołańchowe w formie kwasu ALA, [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 10231 Data: 2017-01-06 08:50:50 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Grzechu/Podsumowanie redukcji s. 143

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to tyle tydzień zakończony, w poniedziałek znowu dokładka, więc lekko nie będzie, ale mimo wszystko mocy sporo jest i pozytywne nastawienie tez jest. -------------------------------------------- Dieta: 1.aja,owies 2.łosoś,owies 3.ryż,tuna,jabłko 4,5.wieprz marchew, olej 6.Schab,marchew 7ser biały, olej rzepakowy

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-26 23:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] - Zapiski Jaska

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] prawda nie wyszły mega słodkie ale są dobre i przede wszystkim zdrowe i pełnowartościowe :-P Składniki na muffiny: owsiane, banany, kakao, wpc, nerkowce, gorzka czekolada, olej kokosowy Jedna babeczka ma około 120kcal B 7g W 11g T 5g /SFD/2018/11/11/26e7741590ed4480a1703bf0588981c3.jpg Sos robiłem sam: czosnkowy to jest jogurt naturalny + [...]

    Odpowiedzi: 243 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-11 16:34:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o waszą pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] grila z j.w., albo karczek z grila z j.w czasami raz w miesiącu zjem golonko z chlebem i to tyle jeśli chodzi o obiady. - brakuje Ci zdrowych tłuszczy do tego(oliwa, orzechy,olej lniany..), dodaj duzo zielonych warzyw; 18 - 2 kromki macy. - znowu maca !!! 20 - 1grejfrut - a to co?? Ułóz sobie lepiej posiłki, brakuje Ci duzo białka w diecie. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1607 Data: 2009-11-08 15:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Red,w piątek zrobilem trening plecy z bicepsem tak jak mi mowiles, dobry trening byl mam nadzieje, ze cos ruszy :-) olej lniany kupiony,zamiana za oliwe z oliwek. bcaa tez zamowilem bo teraz bedzie cieżko %-)

    Odpowiedzi: 3427 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-06 09:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest z ryżem i wzrostem wagi?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + kurczak lub kukurydza z groszkiem lub solo z przyprawami i jogurtem lub ze sonecznikiem i rodzynkami/ nie zastepuj kurczaka kukurydza, dodaj zrodlo tluszczy np oliwa/olej lniany, rodzynki wypadaja chyba ze chcesz sie zalac 14.00 - 2 skiby ciemnego pieczywa z serem lub szynką / nie jemy sera szynki, daj tutaj jajka na twardo plus olej [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3274 Data: 2010-03-03 08:01:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pije olej lniany goccia Doro.http://www.auchandirect.pl/auchan-warszawa/pl/goccia-d-oro-olej-lniany-rafinowany/p-96500955 Wszystkie posiłki gotuje po pracy. Więc wsypuje kaszę na cały dzień np 75g i rozdzielam na 2 posiłki. Tak samo z makaronem. Tak samo robię z mięsem. Śmieszne połączenie indyka z makaronem wynika z tego że kupuje indyka w lidlu. [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 5191 Data: 2017-01-03 17:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ///PROJEKT MASA 2 - mate45//**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ryż brązowy 2700 185- 116-220 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans 215 dt Kurczak 500 gram oliwa 40 ryż brązowy 400 gram wpc 50 gram banan 200 gram olej lnian 10 gram masło 30 gram jajko- 3 sztuki 3100 207/110/330 WARZYWA W KAŻDYCH ILOŚCIACH, strączkowe wliczasz w bilans Suplementy: -do wpc- dodajesz pół łyżeczki [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2013-02-17 12:32:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja podejscie 2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Kolega wyżej dobrze prawi, polać mu! ...oleju mct Wiem że może Ci się wydawać że masz sporo tłuszczu. Pewnie i masz, ale mięsnia mało. Im więcej mięśni tym więcej spalasz kcal i łatwiej zrobić redukcje solidną. Zrób porządną masówke z niewielkim dodatnim bilansem kcal. Sylwetka Ci się zmieni na plus i dojdziesz do wniosku że nie musisz się [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12149 Data: 2009-07-01 19:47:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hej Syla;-) Trochę za dużo masz nabiału( twaróg (120g+ kefir 150g) postaraj się zmieścić w 150g dziennie;-) Tego tuńczyka w oleju zamień na tuńczyka w wodzie, bo ten olej co jest w puszcze to niewiadomo co;-) A musli z ostatniego posiłku to zobacz czy tam nie ma w nim cukru, albo syropu glugozowo-frukozowego;-) Jak coś to sama zrób sobie musli z [...]

    Odpowiedzi: 260 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-13 12:20:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wytrzymce w środę plank bokiem 37s 29s 24s nie robiłam 40s 35s 28s nie miałam już czasu rozciąganie 5 minut Miska I jajka+płatki owsiane+rodzynki+jabłko II chleb żytni+kurczak+pomidor+ogórek III kasza jaglana+kurczak+papryka+olej rzepakowy IV ziemniaki+łosoś+ogórek+olej rzepakowy V wafle ryżowe+twaróg półtłusty+masło orzechowe+rzodkiewki

    Odpowiedzi: 170 Ilość wyświetleń: 17377 Data: 2015-07-18 08:39:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)